Fizinio aktyvumo stiprinimo programa
Treniruotės po atvirumu dangumi Vingio parke „Vilnius juda“
Kas?

Fizinio aktyvumo programa po atviru dangumi, skirta pasyvų gyvenimo būdą gyvenantiems asmenims be išankstinio fizinio pasirengimo.

Kam skirta?

Užsiėmimai skirti Vilniaus miesto gyventojams nuo 18 iki 64 metų. Treniruotės puikiai tinka neturintiems išankstino fizinio pasirengimo, ilgą laiką arba niekada aktyviai nesportavusiems ar aukštesnį kūno masės indeksą (KMI) turintiems asmenims.

Ką veiksime?
  • Sužinosite apie aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, jo teikiamas naudas Jūsų kūnui, sveikatai ir bendrajai savijautai.
  • Sužinosite, kaip taisyklingai sportuoti ir maitintis, siekiant kontroliuoti kūno svorį.
  • Išmoksite pasirinkti sau tinkamą treniruočių intensyvumą atsižvelgiant į individualias Jūsų kūno galimybes.
  • Atliksite saugius ir sveikatą stiprinančius fizinius pratimus, kurie treniruos viso kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą.
  • Didžiausias dėmesys bus skiriamas pratimams su savo kūno svoriu.
  • Treniruočių intensyvumas – aukštas (HIIT). Kiekvienas treniruočių dalyvis galės pasirinkti jam tinkantį pratimų intensyvumą, todėl šie užsiėmimai puikiai tiks ilgą laiką arba niekada aktyviai nesportavusiems ar aukštesnį kūno masės indeksą (KMI) turintiems asmenims.
Kaip viskas vyks?

Treniruotės su kineziterapeutu vyks Vingio parke, du kartus per savaitę: antradieniais ir ketvirtadieniais, 18:00–18:50 val.

Iš viso programos metu įvyks 12 mankštos užsiėmimų ir 2 paskaitos. Programos pradžioje ir pabaigoje dalyviai turės galimybę atlikti kūno sudėties tyrimą, gaus dalijamąją medžiagą savarankiškoms treniruotėms.

Daugiau informacijos: Užsiėmimų ciklą veda Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ fizinio aktyvumo specialistė-kineziterapeutė Akvilė Janavičiūtė.

kitos programos